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Comment rester zen pendant le confinement avec Liliane et Frédéric (enseignants de Tai Chi Chuan, Qi Gong et Nei Dan)

Aikido Lyon Masséna

Comment rester zen pendant le confinement

Développer votre bien être

Nous apportons notre contribution pour vous aider à passer plus facilement la période de confinement.

Nous sommes enseignants de Tai Chi Chuan, Qi Gong et Méditation (Nei Dan)  au Dojo Masséna.

Nous vous proposons un triptyque de vidéo-audio sur You Tube pour améliorer votre bien être et réduire votre stress pendant la période de confinement.

Ces vidéo audio sont accessibles à toutes et tous sans aucune connaissance particulière, ni forme physique spécifique ; la pratique se passe sur une chaise.

Nous vous proposons des exercices de respiration consciente dans la vidéo 2 et une méditation guidée de 10 mn dans la vidéo 3 que vous pouvez pratiquer tous les jours.

Il est intéressant la première fois d’écouter la Vidéo 1 pour bénéficier des conseils préparatoires, puis nous vous conseillons d’écouter la Vidéo 2 et de réaliser les exercices proposés puis de passer à la Vidéo 3, et ensuite vous pourrez revenir, selon votre choix et vos besoins, suivre soit les exercices de la Vidéo 2 ou de la Vidéo 3.

Lien vidéo sur YouTube accessible sur PC et smartphone (application à télécharger):

VIDÉO 1 /3 LES CONSEILS : https://youtu.be/nk7QNcj9SDk

VIDÉO 2 /3 LA RESPIRATION CONSCIENTE : https://youtu.be/gD8jfrjn09k

VIDÉO 3 /3 MÉDITATION GUIDÉE : https://youtu.be/F98m6ECDCzg

Pensez à transmettre les liens de ces vidéos à votre famille, ami-es, collègues…afin d’élargir le cercle de Bienveillance et de Bien-Être.

Par ces vidéos, souhaitons mettre en mouvement le principe de l’altruisme ; ces vidéos sont entièrement gratuites sans aucune contribution.

Bien Cordialement et Bonne pratique

Liliane et Frédéric